dobry trening na siłe klatka

[...] CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema na starcie [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:ok 8-10 mierzony szczypcami 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej gen atlety 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 120 -martwy ciąg:ok 170 -przysiad:ok 170 [...]

[...] 4x10 Środa- wolne Czwartek - plecy podciąganie sztangi w opadzie - 4x8 podciąganie sztangielki w opadzie - 4x8 ściąganie drążka górnego w siadzie - 4x8 Tzw "Dzień dobry" 4x8 Piątek - biceps - triceps Modlitewnik 3x8 Uginanie ramion stojąc 3x8 Młotki 3x8 Triceps Wypychanie hantla leżąc na lawce poziomej 4x8 Francuz 4x8 pompki [...]

[...] CEL CYKLU: sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna/miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] a w obwodzie klatki dużo zawyżają silne plecy). Przedewszystkim szybkie zrzucenie tkanki tłuszczowej bez uszczerbku na sile. Możliwe?? Czy aeroby po treningu siłowym to dobry pomysł?? Może HMB?? W ogóle, czy stosować się do zaleceń dla początkujących?? mój trening dotychczasowy to: klatka wyciskanie w poziomie 4x10, 80kg wyciskanie skos [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rowno 3 miesiace od zakoczenia odbloku 11. POZIOM BF%: ok 12 % na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez tendencji 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 240 siemanko jestem 3 miesiace po odbloku i [...]

[...] Siła i sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 235 Przysiad (MAX): [...]

[...] się za siłę. Moje wyniki to 120kg na klatke bez mostka. Mc robiłem tylko serie 140kg x 10 /4 serie(dałbym rade zrobić 150 x 10 ale jestem młody niechce od razu zaczynać dużymi ciężarami w mc). Przysiadu nierobiłem niewiem czumu. :D Wymiary to klatka 125cm biceps 44cm talia 96cm udo 67cm. Jeśli ktos mógłby podać jakiś dobry trening to dziękuję.

[...] troche mieska nie zaszkodzi) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: rzadkie wlosy PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 135 Przysiad [...]

[...] ) 10,8,8 - uginanie hantlami w podporze o kolano 10,8,8 *Niedziela- wolne Cwicze w domu wiec nie mam dostepu do przyzadow typu atlas . Jak myslicie czy ten plan jest dobry jak na kogos ze stazem pol roku? . Cwiczac mialem jedna przerwe ( 2 tygodnie ) .Zalezy mi glownie na masie i sile, a jak narazie to bardziej widac przyrost sily niz [...]

[...] -piątek Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ?? Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedęcja do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 200 Martwy ciąg (MAX): 280 Przysiad (MAX): 250

Witam. Mam problem dotyczacy siły, a mianowicie wyciskania na klatkę. Jakiś czas temu doszedłem do takiej jakby "tamy", ktorej nie moge wogle ruszyc. Prosił bym kogoś o jakiś dobry program, by podnieść większy ciężar na klatkę. A teraz coś o mnie. Mam 17 lat(nieskończone) i kulturystyke trenuję od około roku z krótkimi przerwami. Rekord w [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trt 250 omadren co 10 dni 11. POZIOM BF%:10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zależy od diety tak naprawdę 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:220 -przysiad:180 [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Do tego jescze cos na przedramie:) Na siłownie mam zamiar chodzic we wtorki i piatki> W ktore dni co mam cwiczyc??? Czy ten trening jest dobry??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna, tenis stołowy [...]

Witam. Ułożyłem swój pierwszy chyba trening siłowy. Daje do sprawdzenia bo nie wiem czy dobry... najpierw Dane: Wiek-17 lat Staż- ponad 2 latka Dieta-Jest budowa ciała- Ektomorfik jak cholera.. Waga- jakieś 70 kg Ostatni Plan- Masowy teraz plan: dzień 1 : Klatka: Wycisk na płaskiej 6-4-2(Każda grupa mięśniowa z taką samą liczbą powtórzeń ) -Wycisk [...]

[...] + aeroby 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 msc 11. POZIOM BF%: 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxów.

[...] bicepsie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry odpukac :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około 115 kg -martwy [...]

[...] rozwój organizmu i technikę. Później masa i siła. A na koniec rzeźbienie sylwetki. Zdaje sobie sprawę, że jest to długoterminowy plan, jednak znam siebie i wiem, że jestem dobry w długich dystansach :-P. Co do diety.. Bardzo będę się starać jeść regularnie 5 obfitych posiłków zachowując podstawowe produkty (ryże, kasze, płatki, makarony, ciemne [...]

[...] po 6 tygodniach tydzień regeneracji i zaczynam odnowa (1tydzień 1x6...itp) , lecz zwiększam ciężar który podnosze. Mam 16 lat ćwicze od nie całego roku. Uważam ze jest to dobry trening ponieważ jest on jednocześnie na siłę jak i na rzezbę, można go stosować przez długi okres ponieważ nie jest on cały czas taki sam , bo zmienia się ilość [...]

[...] po wyżej wspomnianej metodzie treningowej. Pytania: Czy nie jestem zbyt młody, aby brać się za ten trening? Jeśli chciałbym równolegle z tym treningiem robić wszystkie inne partie mięśniowe - jak? Jak by to mogło wpłynąć na siłę/wytrzymałość? Warto porzucać dla tego dobry plan treningowy z dużą ilością wypoczynku? Z góry dziękuję i pozdrawiam.